Bakasana (posizione della gru) Rilassatevi in posizione eretta con i piedi uniti. Sollevate le braccia davanti al corpo sulla testa. Piegate il corpo all’altezza delle anche, trasferendo il peso sul…
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Gruppo intermedio di asana
Garudasana (posizione dell’aquila) Assumete la posizione in piedi e mettete a fuoco lo sguardo su un punto fisso. Piegate la gamba destra ed avvolgetela intorno alla gamba sinistra. La coscia…
Eka pada pranamasana (Posizione di preghiera su una gamba) State in piedi con i piedi vicini e le braccia lungo i fianchi. Mettete a fuoco lo sguardo su un punto…
La serie delle asana di equilibrio sviluppa il senso dell’equilibrio del praticante oltre a dare ulteriori benefici. Queste asana aiutano a migliorare la coordinazione fra le diverse parti del corpo…
Dwi pada kandharasana (posizione delle due gambe alle spalle) Sdraiatevi sul dorso con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Piegate una gamba verso l’alto e mettetela in…
Stambhan asana (Posizione della ritenzione) Questa asana viene praticata da due persone insieme. Sdraiatevi sul dorso con la sommità del capo in contatto. Allungate le braccia fuori prendendovi per mano.…
Ardha padma halasana (posizione dell’aratro in mezzo loto) Sedetevi con una gamba tesa in avanti e l’altra nella posizione del mezzo loto. Mettete le mani accanto alle cosce. Spingete in…
Druta halasana (posizione dinamica dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia sopra il capo e le dita delle mani intrecciate. Oscillate rapidamente le gambe sopra il capo e toccate il…
Kapali Asana (Postura appoggiata sulla fronte) Eseguite sirshasana. Mantenete l’equilibrio perfetto per un breve periodo, quindi spostate lentamente la testa in modo che il peso del corpo sia sostenuto dalla…
Urdhwa Padmasana (Postura del loto sulla testa) Eseguite Sirshasana. Mentre siete in sirshasana, piegate lentamente le gambe in Padmasana. Rimanete in questa posizione per un po’ di tempo e poi…