Lolasana (posizione del dondolo) Sedetevi in padmasana. Mettere i palmi delle mani sul pavimento accanto alle cosce. Inspirate profondamente. Sollevate tutto il corpo dal pavimento, bilanciandovi solo sulle mani. Oscillate…
Posts tagged as “equilibrio”
Santolanasana (posizione di equilibrio) Assumete la posizione del gatto (marjariasana). Sollevate le natiche e tendete le ginocchia, spostate le spalle in avanti e abbassate le natiche finché il corpo è…
Eka hasta bhujasana (posizione su una mano del serpente) Sedetevi sul pavimento con entrambe le gambe dritte davanti al corpo. Piegate la gamba sinistra all’altezza del ginocchio. Mettete la gamba…
Tandavasana (postura di danza del Signore Shiva) Mettetevi in posizione eretta con i piedi leggermente divaricati. Piegate e sollevate il ginocchio sinistro in modo che la coscia sia orizzontale e…
Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa State eretti con i piedi uniti e guardare un punto fisso di fronte. Piegate il ginocchio destro e afferrare l’alluce destro. Mentre sollevate…
Merudandasana (posizione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche. I piedi dovrebbero…
Baka Dhyanasana Baka Dhyanasana (Postura della gru paziente) Accovacciatevi sul pavimento con i piedi separati. Bilanciatevi sulle dita dei piedi e appoggiate le mani sul pavimento direttamente davanti ai piedi,…
Eka padasana (posizione su un piede) State eretti con i piedi uniti. Alzate le braccia direttamente sopra la testa ed intrecciate le dita delle mani. Lentamente inclinatevi in avanti tenendo…
Eka pada pranamasana (Posizione di preghiera su una gamba) State in piedi con i piedi vicini e le braccia lungo i fianchi. Mettete a fuoco lo sguardo su un punto…
La serie delle asana di equilibrio sviluppa il senso dell’equilibrio del praticante oltre a dare ulteriori benefici. Queste asana aiutano a migliorare la coordinazione fra le diverse parti del corpo…