Tandavasana (postura di danza del Signore Shiva)
Mettetevi in posizione eretta con i piedi leggermente divaricati.
Piegate e sollevate il ginocchio sinistro in modo che la coscia sia orizzontale e il piede punti lontano dal corpo e leggermente a destra della gamba destra. Piegate leggermente anche il ginocchio destro.
Posizionare il braccio sinistro attraverso il corpo in linea con la coscia sinistra, con il palmo e le dita verso il basso.
Piegare il gomito destro in modo che il palmo della mano destra sia rivolto in avanti e l’avambraccio sia verticale.
Il gomito destro dovrebbe essere appena dietro il polso sinistro.
Praticate gyana mudra con la mano destra e volgete lo sguardo verso l’orizzonte.
Questa è la posizione finale.
Respiro
Respirare normalmente per tutta la pratica.
Durata
Fino a 3 volte su ogni lato, mantenendo la postura il più a lungo possibile senza sforzo.
Consapevolezza
Fisica: sul mantenimento dell’equilibrio mentre ci si concentra su gyana mudra.
Spirituale: su Agya chakra.
Benefici
Questo asana riequilibra il sistema nervoso, sviluppa il controllo del corpo e la concentrazione mentale, rende le gambe flessibili.
