Vayu Nishkasana Pratica 7: Vayu Nishkasana (Postura che libera i gas) Vayu Nishkasana è il settimo esercizio del Gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana Sedetevi nella posizione accovacciata con…
Posts tagged as “spalle”
Namaskarasana Pratica 6: Namaskarasana (Postura del saluto) Namaskarasana (Postura del saluto) è il sesto esercizio del Gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana Sedetevi nella posizione accovacciata con i piedi…
Rajju Karshanasana (Tirare la fune) Pratica 1: Rajju Karshanasana (Tirare la fune) Rajju Karshanasana (Tirare la fune) è il primo esercizio del gruppo Shakti Bandha della serie di Pawanmuktasana. Sedetevi…
Pratica 17: Griva Sanchalana (Movimento del collo) Fase 1: sedete in un asana meditativa con le mani appoggiate sulle ginocchia in Gyana o Chin mudra. Chiudete gli occhi. Lentamente muovete…
Kehuni Naman (Flessione dei gomiti), Kehuni Chakra (Rotazione dei gomiti) e Skandha Chakra (Rotazione della giuntura delle spalle)
0 
Pratica 14: Kehuni Naman (Flessione dei gomiti) Fase 1: rimanete nella posizione base o in una asana meditativa. Piegate le braccia ai gomiti, toccate le spalle con le dita e…
Lolasana (posizione del dondolo) Sedetevi in padmasana. Mettere i palmi delle mani sul pavimento accanto alle cosce. Inspirate profondamente. Sollevate tutto il corpo dal pavimento, bilanciandovi solo sulle mani. Oscillate…
Eka hasta bhujasana (posizione su una mano del serpente) Sedetevi sul pavimento con entrambe le gambe dritte davanti al corpo. Piegate la gamba sinistra all’altezza del ginocchio. Mettete la gamba…
Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa State eretti con i piedi uniti e guardare un punto fisso di fronte. Piegate il ginocchio destro e afferrare l’alluce destro. Mentre sollevate…
Ardha Chandrasana (Posizione della mezza luna) Mettetevi in ginocchio con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Fate un passo avanti con la gamba sinistra. Piegatevi in avanti…
Kandharasana (Posizione delle spalle) Sdraiatevi sul dorso e piegate le ginocchia portando i talloni a contatto con le natiche. I piedi e le ginocchia possono essere tenuti leggermente separati. Afferrare…