Tiryaka bhujangasana (posizione del cobra che si torce) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe separate di circa mezzo metro. Le dita dei piedi dovrebbero poggiare sul pavimento ed i talloni…
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Saral bhujangasana (posizione facile del cobra) Stendetevi sullo stomaco con la fronte appoggiata sul pavimento, le gambe dritte, i piedi uniti. Piegate le braccia e poggiate gli avambracci sul pavimento…
Swadhisthana e il purgatorio Quando la kundalini dimora in swadhisthana chakra, le ultime tracce di karma vengono eliminate, e tutti i samskara negativi si esprimono e vengono espulsi. In questa…
Dimora dell’inconscio Swadhisthana è considerato come la base o il substrato dell’esistenza umana individuale. La mente inconscia è la sua controparte nel cervello e il suo magazzino di impressioni mentali…
La parola sanskrita swa significa “il proprio sé” e adhisthana “dimora o residenza”. Quindi, swadhisthana significa “dimora del proprio sé”. Sebbene muladhara occupi un posto importantissimo nello schema dei chakra,…
Riflessione sui centri psichici: muladhara chakra - 3° parte - equilibrare le nadi - pranotthana e non kundalini
Kurmasana (posizione della tartaruga) Sedetevi con le gambe separate il più possibile. Piegatevi in avanti e inserite le mani sotto le ginocchia con i palmi verso il basso. Portate la…
Niralamba paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso senza sostegno) Sedetevi con le gambe tese e piedi uniti. Piegate le ginocchia e portatele al petto, mantenendo i piedi sul pavimento. Posizionate…
Meru akarshanasana (Posizione di piegamento della colonna vertebrale) Sdraiatevi sul fianco destro con la gamba sinistra sopra la destra. Sollevate la parte superiore del tronco e la testa. Sosteneteli sul…
Paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso) Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte davanti al corpo e gli avambracci sulle cosce. Rilassate tutto il corpo, specialmente i muscoli del dorso.…