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Posts published in “asana di piegamento in avanti”

asana di piegamento in avanti

Eka pada padmottanasana

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Eka pada padmottanasana (posizione con una gamba alzata verso il capo) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sul pavimento davanti alla natica…

Hasta pada angushthasana

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Hasta pada angushthasana (posizione di allungamento con le dita delle mani alle dita dei piedi) Sdraiatevi sul fianco sinistro con le braccia dritte sopra e dietro il capo. Il piede…

Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi)

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Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi) State eretti con il busto eretto e le braccia lungo i fianchi. Piegate lentamente il capo in avanti, poi la arte più alta…

Sirsha angustha yogasana

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Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Unite le mani dietro il dorso. Ruotate la parte…

Ardha padma paschimottanasana

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Ardha padma paschimottanasana (Posizione del mezzo loto allungando il dorso) Da seduti mettete un piede sulla coscia opposta, tenendo l’altra gamba dritta davanti al corpo. Afferrate le dita del piede…

Pada prasar paschimottanasana

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Pada prasar paschimottanasana (posizione di allungamento a gambe divaricate) Sedetevi con le gambe divaricate il più possibile. Unite le mani sopra il capo e ruotate leggermente il tronco verso destra.…