Gatyatmak Paschimottanasana Gatyatmak Paschimottanasana (Paschimottanasana dinamica) Sdraiatevi sulla schiena con i piedi uniti. Alzate le braccia sopra la testa e portatele a terra tenendo i palmi delle mani rivolti verso…
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asana di piegamento in avanti
Paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso) Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte davanti al corpo e gli avambracci sulle cosce. Rilassate tutto il corpo, specialmente i muscoli del dorso.…
Asana di piegamento in avanti: Generalità Il piegamento in avanti è un processo passivo nel quale la gravità viene utilizzata per l’allungamento dei gruppi muscolari. Mentre i piegamenti all’indietro contrastano…