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Posts published in “asana capovolte”

asana capovolte

Dwi pada kandharasana

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Dwi pada kandharasana (posizione delle due gambe alle spalle) Sdraiatevi sul dorso con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi. Piegate una gamba verso l’alto e mettetela in…

Ardha padma halasana

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Ardha padma halasana (posizione dell’aratro in mezzo loto) Sedetevi con una gamba tesa in avanti e l’altra nella posizione del mezzo loto. Mettete le mani accanto alle cosce. Spingete in…

Druta halasana

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Druta halasana (posizione dinamica dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia sopra il capo e le dita delle mani intrecciate. Oscillate rapidamente le gambe sopra il capo e toccate il…

Kapali asana

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Kapali asana (posizione sostenuta sulla fronte) Assumete sirshasana, la posizione sulla testa. Spostate l’angolazione della testa e bilanciatevi sulla fronte. Tornate in sirshasana prima di scendere. Varianti Piegate il ginocchio…

Urdhwa padmasana

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Urdhwa padmasana (posizione del loto sulla testa) Eseguite sirshasana. Mentre siete in sirshasana, piegate lentamente le gambe in padmasana. Rimanete in questa posizione per un po’ di tempo e poi…

Padma sarvangasana

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Padma sarvangasana (posizione del loto sulle spalle) Praticate sarvangasana. Nella posizione finale piegate le gambe in padmasana. Variante Assumete padmasana. inclinatevi indietro e sdraiatevi sul dorso. Sollevate le gambe piegate…

Purwa halasana

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Purwa halasana (posizione preliminare dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con i pugni sotto le natiche. Le gambe dovrebbero essere dritte con il peso delle natiche sui pugni. Sollevate le gambe in…

Halasana

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Halasana (posizione dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia dritte lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso. Tenendo le gambe dritte, sollevatele lentamente in posizione verticale sopra il…

Viparita karani asana

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Viparita karani asana (l’atteggiamento capovolto) Sdraiatevi sul pavimento con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani sul pavimento. Inspirate profondamente. Usando le braccia come…