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Urdhwa padmasana

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urdhwa padmasana
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Urdhwa padmasana (posizione del loto sulla testa)
Eseguite sirshasana.
Mentre siete in sirshasana, piegate lentamente le gambe in padmasana.
Rimanete in questa posizione per un po’ di tempo e poi allungate le gambe.
Ritornate sul pavimento come descritto per sirshasana.
Nota
Non provate questa asana finché non siete in grado di praticare sirshasana senza difficoltà.
In questa posizione qualsiasi caduta sul pavimento può causare serie lesioni.
Tutti gli altri dettagli come per sirshasana.