Sarvangasana (posizione sulle spalle) Sdraiatevi sul dorso con i piedi vicini, le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani sul pavimento. Usando le braccia come leve, sollevate le…
Posts published in “asana capovolte”
asana capovolte
Niralamba Sirshasana (Posizione sulla testa senza sostegno) Fase 1 Assumete Marjariasana. Posizionate la sommità della testa sulla coperta tra le mani. Raddrizzate le braccia davanti al torace e mettete i…
Salamba Sirshasana (Posizione sulla testa con sostegno) Assumete Marjariasana (Posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sulla coperta tra le mani. Portate le mani indietro verso ciascun lato delle…
Sirshasana (Posizione sulla testa) Fase 1 Sedetevi in Vajrasana. Chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo. Dopo pochi minuti, aprite gli occhi, piegatevi verso il basso e posizionate gli…
Murdhasana (posizione con base sulla testa) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Flettete il busto all’altezza delle anche e mettete le mani direttamente davanti ai piedi…
Bhumi pada mastakasana (mezza posizione sulla testa) Assumete marjariasana (posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sul pavimento tra le mani. Sollevate le ginocchia e le natiche e bilanciatevi…
Le asana capovolte invertono l’azione della gravità sul corpo; invece di tirare verso i piedi, la gravità è orientata verso la testa. Allo stesso modo, sul piano emotivo e psichico,…
Questo importante gruppo di asana deve essere eseguito correttamente e nelle condizioni appropriate, altrimenti possono avere poco o nessun beneficio o possono addirittura causare danno al praticante. Le asana capovolte…