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Druta halasana

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druta halasana
Druta halasana (posizione dinamica dell’aratro)
Sdraiatevi sul dorso con le braccia sopra il capo e le dita delle mani intrecciate.
Oscillate rapidamente le gambe sopra il capo e toccate il pavimento dietro la testa con le dita dei piedi.
Ritornate rapidamente indietro alla posizione supina piegando immediatamente il tronco in avanti in paschimottanasana.
Tenete le gambe dritte e cercate di vtoccare le ginocchia con la fronte.
Respiro
Inspirate profondamente ed espirate completamente prima di iniziare.
Lasciate il respiro fuori mentre vi piegate.
Inspirate quando siete fermi.
Sequenza
Fate seguire questa asana da posizioni di piegamento indietro.
Precauzioni
Fate attenzione a non forzare i muscoli o i polmoni.
Limiti
Questa asana non deve essere praticata da persone anziane o inferme, da sofferenti di sciatica o da principianti.
Benefici
Questa asana tonifica i reni e le ghiandole surrenali, attiva la peristalsi intestinale, facilita il metabolismo dei grassi stimolando il fegato e la cistifellea, allunga la regione pelvica, migliora la digestione e rimuove la stitichezza.