Makarasana (Postura del coccodrillo) Sdraiatevi sullo stomaco. Sollevate la testa e le spalle e posate il mento nelle palme delle mani con i gomiti sul pavimento. Tenete i gomiti più…
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Jyestikasana (Postura superiore) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe dritte e la fronte appoggiata sul pavimento. Intrecciate le dita e posizionare le palme sul retro della testa o del collo.…
Advasana (Postura del morto riverso) Per praticare Advasana, per prima cosa sdraiatevi sullo stomaco. Estendete entrambe le braccia sopra la testa in linea con il corpo, con le palme rivolte…
Matsya Kridasana (Postura del pesce che si dibatte) Sdraiatevi sullo stomaco con le dita intrecciate sotto il capo. Piegate la gamba sinistra lateralmente e piegate il ginocchio sinistro portandolo vicino…
L'importanza delle posizioni di rilassamento è sempre da sottolineare.
Le posizioni di rilassamento dovrebbero essere eseguite direttamente prima di una sessione di asana e quando ci si sente stanchi.
Sdraiatevi sul pavimento supini, le braccia di fianco ed in linea con il corpo, i palmi rivolti verso l'alto.
Separate leggermente i piedi in una comoda posizione e chiudete gli occhi.
Rilassate tutto il corpo.Non muovete alcuna parte anche se vi sentite scomodi.
Lasciate che il respiro diventi ritmico e spontaneo.