Crea sito
Press "Enter" to skip to content

Jyestikasana (Postura superiore)

suryanamaskara 0

Jyestikasana (Postura superiore)

Jyestikasana (Postura superiore)

Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe dritte e la fronte appoggiata sul pavimento.

Intrecciate le dita e posizionare le palme sul retro della testa o del collo.

Appoggiate i gomiti sul pavimento.

Rilassate tutto il corpo, diventate consapevoli del respiro e procedere come descritto per shavasana.

Dopo un po’ di tempo, di nuovo diventate consapevoli del corpo e dell’ambiente circostante, e rilasciate delicatamente e agevolmente la postura.

Respiro

Naturale e ritmico.

Consapevolezza

Fisica: sul rilassamento del corpo, sul calore calmante dei palmi che scioglie le tensioni nel collo, sul respiro.

Spirituale: su Agya chakra o su Manipura chakra.

Benefici

Questa asana è utile per tutti i problemi spinali, in particolare spondilite cervicale e rigidità del collo o della schiena.

Variante

Questa asana può anche essere eseguita con le dita delle mani intrecciate e poste sotto la fronte, con i palmi rivolti verso l’alto.

Fonte:
Swami Satyananda Saraswati, “Asana Pranayama Mudra Bandha”, Yoga Publications Trust 2008