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Posts tagged as “padmasana”

Anatomia e fisiologia degli asana

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Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…

Lolasana (posizione del dondolo)

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Lolasana (posizione del dondolo) Sedetevi in padmasana. Mettere i palmi delle mani sul pavimento accanto alle cosce. Inspirate profondamente. Sollevate tutto il corpo dal pavimento, bilanciandovi solo sulle mani. Oscillate…

Yoga mudra

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Yoga mudra (unione psichica) Sedetevi in padmasana (si può praticare vajrasana se padmasana è impossibile). Rilassate tutto il corpo e chiudete gli occhi. Espirate lentamente, trattenete il respiro e concentratevi…

Padma mayurasana

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Padma mayurasana (posizione del pavone che salta) Praticate padmasana. Portate il corpo sulle ginocchia. Appoggiate il palmo delle mani sul pavimento davanti al corpo in modo che le dita siano…