Ardha padmasana (posizione del mezzo loto)

Ardha padmasana (posizione del mezzo loto)
Sedetevi con le gambe distese di fronte al corpo.
Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sinistro accanto alla coscia destra.
Piegate la gamba destra e mettete il piede destro sopra la coscia sinistra.
Tenete il dorso, il collo ed il capo eretti.
Nota
Questa posizione dovrebbe essere praticata in preferenza a sukhasana.
Alternando le due gambe il praticante preparerà lentamente le sue gambe alla pratica di padmasana e delle altre posizioni meditative classiche.
Limiti
Non deve essere eseguita da chi soffre di sciatica o di disturbi sacrali.
Benefici
Gli stessi di padmasana ma ad un livello ridotto.