Crea sito
Press "Enter" to skip to content

Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa

suryanamaskara 0

natarajasana

Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa

State eretti con i piedi uniti e guardare un punto fisso di fronte.
Piegate il ginocchio destro e afferrare l’alluce destro.
Mentre sollevate la gamba destra, ruotare la spalla, in modo che il gomito del braccio destro punti verso l’alto.
Questa posizione della mano e del braccio permetterà al piede di essere alzato più vicino alla nuca.
Assicuratevi che l’anca destra non ruoti e la gamba sia sollevata direttamente dietro il corpo.
Sollevate il braccio sinistro verso l’alto e in avanti, unendo le punte del’indice e del pollice della mano sinistra a formare gyana mudra.
Concentrate lo sguardo sulla mano sinistra.
Questa è la posizione finale.
Tenere la posizione per un tempo confortevole.
Per uscire dall’asana, bbassate il braccio sinistro, abbassate la gamba destra, rilasciando il piede destro a terra e il braccio destro di lato.
Rilassatevi, quindi ripetere sull’altro lato.
Praticate fino a 3 volte su ogni lato.
Respiro
Respirare normalmente per tutta la pratica.
Controindicazioni
Le persone che soffrono di cuore, pressione alta, problemi alla schiena, ernia, colite, ulcera peptica o duodenale, vertigini, non dovrebbero praticare questo asana.
Benefici
Questo asana rinforza schiena, spalle, braccia, fianchi e gambe. Aiuta a sviluppare un senso di equilibrio e di coordinazione e migliora la concentrazione.
I praticanti esperti con il corpo flessibile possono essere in grado di toccare la nuca con le dita del piede o di tenere le dita del piede con entrambe le mani.
Nota
Questa forma di natarajasana dovrebbe essere praticata dopo che la forma preparatoria è stata perfezionata.