Kashtha Takshanasana Pratica 5: Kashtha Takshanasana (Tagliare la legna) Kashtha Takshanasana (Tagliare la legna) è il quinto esercizio del Gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana Assumete la posizione accovacciata…
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La pratica
Nauka Sanchalanasana Pratica 4: Nauka Sanchalanasana (Movimento del remare) Nauka Sanchalanasana è il quarto esercizio del gruppo Shakti Bandha (Esercizi per lo sblocco dell’energia) della Serie di Pawanmuktasana. Stadio 1…
Chakki Chalanasana (La macina) Pratica 3: Chakki Chalanasana (La macina) Chakki Chalanasana è il terzo esercizio del gruppo Shakti Bandha (Esercizi per lo sblocco dell’energia) della Serie di Pawanmuktasana. Stadio…
Gatyatmak Meru Vakrasana (Torsione dinamica della colonna vertebrale) Pratica 2: Gatyatmak Meru Vakrasana (Torsione dinamica della colonna vertebrale) Gatyatmak Meru Vakrasana è il secondo esercizio del gruppo Shakti Bandha della…
Rajju Karshanasana (Tirare la fune) Pratica 1: Rajju Karshanasana (Tirare la fune) Rajju Karshanasana (Tirare la fune) è il primo esercizio del gruppo Shakti Bandha della serie di Pawanmuktasana. Sedetevi…
Generalità Il gruppo digestivo/addominale della Serie di pawanmuktasana si occupa in particolare di rafforzare il sistema digerente ed eliminare i blocchi energetici in tale area. Infatti è ottimo per le…
Naukasana (Postura della barca) Pratica 8: Naukasana (Postura della barca) Naukasana è l’ottavo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base, con i palmi rivolti verso…
Pratica 7: Shava udarakarshanasana (torsione spinale universale) Settimo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi supini con le gambe ed i piedi uniti. Aprite le braccia lateralmente all’altezza…
Pratica 6: Supta Udarakarshanasana (posizione sdraiata di stiramento addominale) Sesto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base. Piegate le ginocchia e poggiate la pianta dei…
Makarasana (Postura del coccodrillo) Sdraiatevi sullo stomaco. Sollevate la testa e le spalle e posate il mento nelle palme delle mani con i gomiti sul pavimento. Tenete i gomiti più…