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Posts published in “La pratica”

La pratica

Introduzione alle asana

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Il fine delle yogasana è di profondo significato e valore per lo sviluppo della personalità fisica, mentale e spirituale, mentre puri esercizi ginnici hanno solamente un effetto a livello fisico, su muscoli e ossa del corpo.

Introduzione al pranayama – La respirazione corretta

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La maggior parte di noi non respira correttamente, utilizzando solo una piccola parte della capacità dei polmoni.
La nostra respirazione è superficiale ed il risultato è che il nostro corpo ed il cervello non vengono nutriti, ciò è completamente scorretto considerando l'abbondante quantità di ossigeno che c'è nell'aria intorno a noi.
Con una respirazione superficiale immagazziniamo dell'aria stagnante nelle regioni più basse dei polmoni.
Questo può portare a varie malattie come la tubercolosi.
Perciò impariamo a respirare correttamente e ad ottenere una buona salute.

Anuloma-viloma

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Questo pranayama è chiamato anche loma-viloma, nadi-shodhana o nadi-shuddi.
Caratteristica fondamentale di questa tecnica è la respirazione alternata attraverso la narice sinistra e la narice destra, con o senza kumbhaka (ritenzione del respiro).

Shavasana (Postura del morto)

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Sdraiatevi sul pavimento supini, le braccia di fianco ed in linea con il corpo, i palmi rivolti verso l'alto.
Separate leggermente i piedi in una comoda posizione e chiudete gli occhi.
Rilassate tutto il corpo.Non muovete alcuna parte anche se vi sentite scomodi.
Lasciate che il respiro diventi ritmico e spontaneo.