Utthita Janu Sirshasana (Posizione in piedi con la testa tra le ginocchia) State eretti con i piedi separati di circa un metro o di una distanza pari alla larghezza delle…
Posts published in “Gruppo intermedio di asana”
Gruppo intermedio di asana
Meru akarshanasana (Posizione di piegamento della colonna vertebrale) Sdraiatevi sul fianco destro con la gamba sinistra sopra la destra. Sollevate la parte superiore del tronco e la testa. Sosteneteli sul…
Hasta pada angushthasana (posizione di allungamento con le dita delle mani alle dita dei piedi) Sdraiatevi sul fianco sinistro con le braccia dritte sopra e dietro il capo. Il piede…
Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Unite le mani dietro il dorso. Ruotate la parte…
Ardha padma paschimottanasana (Posizione del mezzo loto allungando il dorso) Da seduti mettete un piede sulla coscia opposta, tenendo l’altra gamba dritta davanti al corpo. Afferrate le dita del piede…
Janu Sirshasana Janu Sirshasana (Postura della testa al ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo e i piedi uniti. Piegate la gamba sinistra e mettete il tallone contro…
Pada prasar paschimottanasana (posizione di allungamento a gambe divaricate) Sedetevi con le gambe divaricate il più possibile. Unite le mani sopra il capo e ruotate leggermente il tronco verso destra.…
Gatyatmak Paschimottanasana Gatyatmak Paschimottanasana (Paschimottanasana dinamica) Sdraiatevi sulla schiena con i piedi uniti. Alzate le braccia sopra la testa e portatele a terra tenendo i palmi delle mani rivolti verso…
Paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso) Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte davanti al corpo e gli avambracci sulle cosce. Rilassate tutto il corpo, specialmente i muscoli del dorso.…