Padma Sarvangasana (Postura del loto sulle spalle) Assumete Sarvangasana. Piegate le gambe in Padmasana nella posizione finale. Variante Sedetevi con la colonna vertebrale dritta e le gambe distese davanti al…
Posts published in Agosto 2011
Purwa halasana (posizione preliminare dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con i pugni sotto le natiche. Le gambe dovrebbero essere dritte con il peso delle natiche sui pugni. Sollevate le gambe in…
Halasana (posizione dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia dritte lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso. Tenendo le gambe dritte, sollevatele lentamente in posizione verticale sopra il…
Viparita karani asana (l’atteggiamento capovolto) Sdraiatevi sul pavimento con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani sul pavimento. Inspirate profondamente. Usando le braccia come…
Sarvangasana (posizione sulle spalle) Sdraiatevi sul dorso con i piedi vicini, le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani sul pavimento. Usando le braccia come leve, sollevate le…
Niralamba Sirshasana (Posizione sulla testa senza sostegno) Fase 1 Assumete Marjariasana. Posizionate la sommità della testa sulla coperta tra le mani. Raddrizzate le braccia davanti al torace e mettete i…
Salamba Sirshasana (Posizione sulla testa con sostegno) Assumete Marjariasana (Posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sulla coperta tra le mani. Portate le mani indietro verso ciascun lato delle…
Sahasrara non è realmente un chakra ma la sede della coscienza superiore.
Viene visualizzato come un loto splendente di mille petali contenente tutte le lettere dell'alfabeto sanskrito, con tutti i poteri associati ad ogni suono (50 di numero) per venti volte.
Sirshasana (Posizione sulla testa) Fase 1 Sedetevi in Vajrasana. Chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo. Dopo pochi minuti, aprite gli occhi, piegatevi verso il basso e posizionate gli…
Murdhasana (posizione con base sulla testa) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Flettete il busto all’altezza delle anche e mettete le mani direttamente davanti ai piedi…