Bhumi pada mastakasana (mezza posizione sulla testa) Assumete marjariasana (posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sul pavimento tra le mani. Sollevate le ginocchia e le natiche e bilanciatevi…
Posts published in Agosto 2011
Le asana capovolte invertono l’azione della gravità sul corpo; invece di tirare verso i piedi, la gravità è orientata verso la testa. Allo stesso modo, sul piano emotivo e psichico,…
Questo importante gruppo di asana deve essere eseguito correttamente e nelle condizioni appropriate, altrimenti possono avere poco o nessun beneficio o possono addirittura causare danno al praticante. Le asana capovolte…
Bhu namanasana (Posizione di torsione e flessione spinale) Sedetevi con il busto eretto e le gambe dritte davanti. Mettete entrambe le mani di fianco all’anca destra. Spostate la mano destra…
Meru wakrasana (torsione semplice della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Ruotare il tronco leggermente a destra e mettere la mano destra dietro il corpo, vicino al gluteo sinistro,…