Crea sito
Press "Enter" to skip to content

Bhumi pada mastakasana

suryanamaskara 0

bhumi pada mastakasana
bhumi pada mastakasana

Bhumi pada mastakasana (mezza posizione sulla testa)
Assumete marjariasana (posizione del gatto).
Mettete la sommità del capo sul pavimento tra le mani.
Sollevate le ginocchia e le natiche e bilanciatevi sul capo e sui piedi.
Alzate le braccia e unite le mani dietro la schiena.
Tenete la posizione fino a quando è comoda.
Riportate le mani accanto alla testa, abbassate le ginocchia e ritornate alla posizione del gatto.
Lo stesso procedimento può essere ripetuto.
Nota
Tenete un’imbottitura sufficiente sotto la testa.
Respiro
Praticate respirando normalmente.
Concentrazione
Spirituale: su sahasrara chakra.
Fisica: sulla respirazione, sul cervello o sull’equilibrio.
Sequenza
Fate seguire questa asana da tadasana, sua controposizione.
Limiti
Non per persone con pressione alta o vertigini.
Benefici
Questa asana aiuta in caso di pressione bassa.
Sviluppa l’equilibrio nervoso, rinforza i muscoli della testa e del collo e fornisce sangue al cervello.
E’ una posizione preparatoria per sirshasana.