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Maha bandha

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maha bandha
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Maha bandha (triplice chiusura)
Sedetevi in una posizione meditativa, preferibilmente siddhasana o siddha yoni asana.
Inspirate profondamente ed espirate completamente.
Praticate jalandhara bandha, uddiyana bandha e poi mula bandha.
Ruotate la coscienza concentrandovi su ognuno dei sseguenti chakra a turno, ripetendone mentalmente il nome:

muladhara
manipura
vishuddhi

Rimanete consapevoli di ogni chakra solo per pochi secondi e poi spostatevi al successivo.
Quando avete diretto la coscienza a tutti e tre, uno dopo l’altro, ritornate a muladhara e ripetete il procedimento.
Continuate a fare questo finché potete trattenere il respiroil più a lungo possibile comodamente.
Poi lasciate mula bandha.
Lasciate uddiyana bandha.
Infine lasciate jalandhara bandha ed inspirate lentamente.
Inspirate ed espirate ancora una volta e poi ripetete maha bandha.
Nota
La maggior parte delle persone avranno difficoltà a localizzare l’esatta posizione dei chakra durante la rotazione della coscienza.
Queste persone potrebbero trovare utile questa figura

localizzazione dei chakra
localizzazione dei chakra

Questo bandha è più efficace se il respiro viene trattenuto il più a lungo possibile.
Il praticante dovrebbe sforzarsi di aumentare lentamente la sua abilità di trattenere il respiro per periodi più lunghi.
Durata
Praticate fino a nove cicli.
Precauzioni
Come per i tre bandha separati.
Non si dovrebbe tentare maha bandha finché non si è acquisita la padronanza degli altri tre bandha, jalandhara, mula e uddiyana.
Limiti
Come per gli altri tre bandha separati.
Benefici
Tutti i benefici degli altri tre bandha singolarmente.
Particolarmente utile per gli aspiranti spiritualli dal momento che è un metodo molto potente per stimolare il flusso dell’energia psichica rendendo la mente introversa prima della meditazione.