Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…
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Matsyasana (posizione del pesce) Sedetevi in padmasana. Piegatevi indietro sostenendo il corpo con gli avambracci ed i gomiti finché la sommità del capo tocca il pavimento. Inarcate il dorso il…
Padma Sarvangasana (Postura del loto sulle spalle) Assumete Sarvangasana. Piegate le gambe in Padmasana nella posizione finale. Variante Sedetevi con la colonna vertebrale dritta e le gambe distese davanti al…
Halasana (posizione dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia dritte lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il basso. Tenendo le gambe dritte, sollevatele lentamente in posizione verticale sopra il…
Viparita karani asana (l’atteggiamento capovolto) Sdraiatevi sul pavimento con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani sul pavimento. Inspirate profondamente. Usando le braccia come…
Sarvangasana (posizione sulle spalle) Sdraiatevi sul dorso con i piedi vicini, le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani sul pavimento. Usando le braccia come leve, sollevate le…
I seguenti esercizi possono curare molti disturbi degli occhi, sia muscolari che ottici, se sono praticati con pazienza e perseveranza. Molte persone che li hanno fatti per un lungo periodo…