Jalandhara bandha (chiusura del mento)

jalandhara bandha

Jalandhara bandha (chiusura del mento) Sedetevi in una posizione meditativa che permette alle ginocchia di toccare stabilmente il pavimento. Sukhasana non è quindi adatta. Le persone che non possono sedere in padmasana, siddhasana, ecc., possono fare jalandhara bandha in piedi. Mettete i palmi delle mani sopra le ginocchia. Rilassate tutto il corpo e chiudete gli occhi. Inspirate profondamente, trattenete il … Continua a leggere

Viparita karani asana

Viparita karani asana (l’atteggiamento capovolto) Sdraiatevi sul pavimento con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani sul pavimento. Inspirate profondamente. Usando le braccia come supporto, portate le gambe sopra la testa mantenendole dritte. Piegate le braccia e portate le mani sui fianchi per sostenere il corpo. Sollevate le gambe in posizione verticale. Respirate profondamente, … Continua a leggere

Anahata chakra

anahata chakra

Anahata chakra Anahata chakra letteralmente significa “non colpito” (an-non, ahat-colpito). Tutti i suoni nell’universo manifesto sono prodotti dall’urto di oggetti e questo crea vibrazioni o onde sonore. Ma quel suono che nasce al di là di questo mondo materiale, il suono primordiale, è la sorgente di tutti i suoni ed è anahata nada (suono). Il centro del cuore è il … Continua a leggere