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Pranamasana (posizione dell’inchino)

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pranamasana (posizione dell'inchino)
Pranamasana (posizione dell’inchino)
Sedetevi in vajrasana, colonna vertebrale eretta e mani sulle ginocchia.
Afferrate la parte inferiore dei polpacci.
Piegatevi in avanti e appoggiate la parte superiore del capo sul pavimento.
Sollevate le natiche in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento.
Ritornate in vajrasana.
Ripetete fino a dieci volte.
Respiro
Inspirate in vajrasana mentre vi alzate.
Espirate mentre vi piegate.
Praticate una respirazione normale nella posizione di pranama.
Sequenza
Questa asana non dovrebbe essere praticata all’inizio di una serie.
Limiti
Non è per persone che soffrono di vertigini o di pressione alta.
Benefici
Questa posizione fornisce un ricco apporto di sangue alla testa.
Come posizione preparatoria per quelle sulla testa, permette al cervello di adattarsi all’aumentato flusso di sangue e alla pressione che si ha in sirshasana.
Dà molti dei benefici di sirshasana ma in grado minore.