Jala neti (pulizia del naso con acqua) Attrezzatura Per questa pratica si usa uno speciale recipiente chiamato neti lota. Se non è disponibile usate una teiera. Riempite il recipiente con…
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Matsyasana (posizione del pesce) Sedetevi in padmasana. Piegatevi indietro sostenendo il corpo con gli avambracci ed i gomiti finché la sommità del capo tocca il pavimento. Inarcate il dorso il…