Mayurasana (posizione del pavone) Mayura (मयूर) in Sanskrito significa pavone, uno degli uccelli sacri della mitologia hindu. Inginocchiatevi sul pavimento. Unite i piedi e separate le ginocchia. Inclinatevi in avanti…
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Prishthasana (Posizione del dorso) State eretti con i piedi separati di circa 30 cm. Sollevate le braccia in alto. Piegate lentamente il tronco indietro all’altezza dei fianchi piegando contemporaneamente le…
Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno…