Mula bandha

punti di contrazione per mula bandha, ashwini mudra e vajroli/sahajoli mudra nel maschio e nella femmina

Mula bandha (retrazione del perineo) Sedetevi in una posizione meditativa con le ginocchia fermamente sul pavimento. Le asana migliori sono siddhasana, siddha yoni asana o la più difficile mula bandhasana, dal momento che in queste il tallone preme contro il perineo e quindi automaticamente aiuta a migliorare la pratica del bandha. Mettete i palmi delle mani sulle ginocchia. Chiudete gli … Continua a leggere