Pashini mudra (mudra avvolto)
Forma semplice
Assumete halasana.
Separate i piedi di circa mezzo metro.
Piegate le gambe alle ginocchia e portate le cosce verso il torace finché le ginocchia toccano contemporaneamente le orecchie, le spalle ed il pavimento.
Avvolgete le braccia strettamente intorno al retro delle gambe e della testa.
Respirate lentamente e profondamente.
Concentratevi su manipura chakra.
Mantenete il più a lungo possibile senza disagio.
Forma avanzata
Eseguite dwi pada kandharasana.
Rilassate tutto il corpo quanto più possibile e chiudete gli occhi.
Respirate lentamente e profondamente.
Concentratevi su manipura chakra.
Precauzioni
Non forzate i muscoli del dorso.
Benefici
Porta equilibrio e tranquillità al sistema nervoso, inducendo di conseguenza pratyahara.
Allunga i muscoli posteriori del dorso e stimola tutti i nervi spinali dentro ed intorno alla colonna vertebrale.
Tutto il corpo viene perciò influenzato e reso più sano.
Massaggia tutti gli organi addominali e tonifica gli organi sessuali.
