Dwi pada sirasana (posizione dei due piedi sulla testa) Eseguite eka pada sirasana. Poi mettete lentamente l’altro piede dietro il collo. Cercate di fermare i piedi dietro il collo incrociando…
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Pashini mudra (mudra avvolto) Forma semplice Assumete halasana. Separate i piedi di circa mezzo metro. Piegate le gambe alle ginocchia e portate le cosce verso il torace finché le ginocchia…