Kehuni Naman (Flessione dei gomiti), Kehuni Chakra (Rotazione dei gomiti) e Skandha Chakra (Rotazione della giuntura delle spalle)

Kehuni Naman (Flessione dei gomiti)

Pratica 14: Kehuni Naman (Flessione dei gomiti) Fase 1: rimanete nella posizione base o in una asana meditativa. Piegate le braccia ai gomiti, toccate le spalle con le dita e distendete di nuovo le braccia. Questo è un ciclo. Praticate 10 cicli. Fase 2: eseguite lo stesso esercizio con le braccia estese lateralmente. Respiro Inspirate mentre estendete le braccia. Espirate … Continua a leggere