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Posts tagged as “yoga”

Introduzione alle asana – Yogasana per l’uomo moderno

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L'uomo moderno ha numerose comodità a sua disposizione che gli danno conforto fisico e soddisfaziome dei sensi.Lavora in ufficio, dorme su uno spesso, morbido materasso, viaggia dappertutto in automobile, va al cinema o al night club per divertirsi.Usa sonniferi o ogni sorta di medicinali per avere pace e riposo e per neutralizzare l'influenza negativa della vita moderna.Ma invece di pace, riposo, felicità, ne ricava una maggiore tensione fisica, mentale ed emozionale.Non riesce a trovare il metodo per scaricarsi dalle frustrazioni e dalle ansietà della società.Vi è un modo per l'uomo per trovare sollievo?
Si, attraverso lo yoga.

Introduzione alle asana

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Il fine delle yogasana è di profondo significato e valore per lo sviluppo della personalità fisica, mentale e spirituale, mentre puri esercizi ginnici hanno solamente un effetto a livello fisico, su muscoli e ossa del corpo.

Anuloma-viloma

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Questo pranayama è chiamato anche loma-viloma, nadi-shodhana o nadi-shuddi.
Caratteristica fondamentale di questa tecnica è la respirazione alternata attraverso la narice sinistra e la narice destra, con o senza kumbhaka (ritenzione del respiro).

Shavasana (Postura del morto)

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Sdraiatevi sul pavimento supini, le braccia di fianco ed in linea con il corpo, i palmi rivolti verso l'alto.
Separate leggermente i piedi in una comoda posizione e chiudete gli occhi.
Rilassate tutto il corpo.Non muovete alcuna parte anche se vi sentite scomodi.
Lasciate che il respiro diventi ritmico e spontaneo.