Virasana – variante Sedetevi sui talloni in vajrasana. Mettete un piede sopra la coscia opposta, come nel mezzo loto. Unite le mani di fronte al torace in posizione di preghiera.Chiudete…
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Virasana (posizione dell’eroe) Sedetevi in vajrasana. Mettete il piede destro accanto al ginocchio sinistro. Mettete il gomito destro sul ginocchio destro, appoggiate il mento sul palmo della mano destra. Chiudete…