Dwi hasta bhujasana (posizione a due mani del serpente) State eretti con i piedi separati di circa mezzo metro. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia. Accovacciatevi e mettete entrambi i…
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Uddiyana bandha è un esercizio del diaframma e delle costole: esso può esserre eseguito stando in piedi o seduti. Inoltre costituisce la tecnica di base per eseguire nauli kriya. Questa…
Bhujangini mudra (respirazione del cobra) Sedetevi in una comoda postura meditativa, chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo, in particolare l’addome. Spingete il mento in avanti e leggermente verso…