Jala neti (pulizia del naso con acqua) Attrezzatura Per questa pratica si usa uno speciale recipiente chiamato neti lota. Se non è disponibile usate una teiera. Riempite il recipiente con…
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Chakrasana (Posizione della ruota) Sdraiatevi sul dorso con le ginocchia piegate ed i talloni che toccano le natiche. I piedi dovrebbero essere separati di circa 30 cm. Appoggiate i palmi…