Kaki Mudra (Il becco del corvo) Sedete in una confortevole asana meditativa con la schiena dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia in Chin o Gyana mudra. Chiudete gli occhi…
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Shitkari pranayama (respirazione sibilante) Questo pranayama è molto simile a shitali pranayama e viene praticato nello stesso modo tranne che per la posizione della lingua. La lingua dovrebbe essere piegata…
Shitali pranayama (respiro rinfrescante) Sedetevi in un aposizione meditativa, con i palmi delle mani sulle ginocchia. Stendete la lingua e piegatene i lati formando un tubo stretto. Inspirate lentamente e…