Kandharasana (Posizione delle spalle) Sdraiatevi sul dorso e piegate le ginocchia portando i talloni a contatto con le natiche. I piedi e le ginocchia possono essere tenuti leggermente separati. Afferrare…
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Grivasana (Posizione del collo) Sdraiatevi sul dorso con le ginocchia piegate ed i talloni vicino alle natiche. Le ginocchia e i piedi dovrebbero essere leggermente separati. Mettete i palmi delle…