Prana mudra o shanti mudra (invocazione della pace) Sedetevi in una posizione meditativa. Tenete la colonna vertebrale eretta, lo sguardo rivolto in avanti. Chiudete gli occhi e mettete le mani…
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Maha Mudra (Grande atteggiamento psichico) Fase preparatoria di Maha Mudra Sedetevi sul pavimento con le gambe distese. Piegate il ginocchio sinistro e premete saldamente il tallone sinistro sul perineo nel…