Padanguli Naman e Gulf Naman (Flessione delle dita dei piedi e delle caviglie) Pratica 1: Padanguli Naman (Flessione delle dita dei piedi) Sedetevi nella posizione di base. Mettere le mani…
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Eka pada pranamasana (Posizione di preghiera su una gamba) State in piedi con i piedi vicini e le braccia lungo i fianchi. Mettete a fuoco lo sguardo su un punto…
Kandharasana (Posizione delle spalle) Sdraiatevi sul dorso e piegate le ginocchia portando i talloni a contatto con le natiche. I piedi e le ginocchia possono essere tenuti leggermente separati. Afferrare…