Trikonasana (posizione del triangolo) Variante 1 State eretti con i piedi separati di una distanza maggiore della larghezza delle spalle. Girate il piede destro verso destra ad angolo retto rispetto…
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Utthita lolasana (posizione dell’oscillazione in piedi) State eretti con i piedi separati 50/70 cm. Sollevate le braccia sopra il capo con i gomiti dritti ed i polsi piegati. Oscillate il…
Tadasana (posizione di allungamento verso il cielo) State eretti con ipiedi separati di 10/15 cm. Alzate le braccia sopra il capo con le dita delle mani intrecciate ed i palmi…
Hasta uttanasana
Supta vajrasana (posizione del fulmine dormiente) Sedetevi in vajrasana. Piegatevi indietro appoggiandovi sugli avambracci e sui gomiti finché la sommità del capo tocca il pavimento tenendo il dorso completamente arcuato.…