Gorakshasana (posizione dello Yogi Goraknath) Assumete una posizione seduta. Unite i talloni come per mula bandhasana. Invece di mettere i talloni sotto il perineo, portateli in avanti verso l’ombelico tenendo…
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Mula bandhasana (posizione di concentrazione del perineo) Assumete la posizione seduta con le gambe dritte avanti. Piegate le ginocchia ed unite i piedi all’altezza del perineo. Portate il corpo sui…
Mula bandha (retrazione del perineo) Sedetevi in una posizione meditativa con le ginocchia fermamente sul pavimento. Le asana migliori sono siddhasana, siddha yoni asana o la più difficile mula bandhasana,…