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Posts tagged as “meditazione”

Bhuchari mudra

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Bhuchari mudra (fissare il nulla) Sedetevi in una posizione meditativa. Non vi dovrebbero essere ostacoli nell’intero campo visivo di fronte agli occhi. E’ preferibile essere di fronte ad una parete…

Maha mudra

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Maha mudra (grande atteggiamento) Sedetevi sul pavimento in modo che il tallone sinistro sia sotto l’ano e la gamba sinistra sia distesa in avanti dritta di fronte al corpo. Inclinatevi…

Maha bandha

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Maha bandha (triplice chiusura) Sedetevi in una posizione meditativa, preferibilmente siddhasana o siddha yoni asana. Inspirate profondamente ed espirate completamente. Praticate jalandhara bandha, uddiyana bandha e poi mula bandha. Ruotate…

Introduzione al pranayama – Consigli e precauzioni

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I seguenti punti dovrebbero essere osservati con attenzione prima di iniziare la pratica del pranayama. a) Aspettate almeno quattro ore dopo i pasti prima di praticare pranayama poiché la vescica,…

Agya chakra

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Questo chakra è conosciuto come il terzo occhio, gyana chakshu (occhio della saggezza), trikuti o triveni (confluenza dei tre fiumi), bhrumadhya (centro tra le sopracciglia), chakra del guru e occhio…

Vajrasana (posizione del fulmine)

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Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno…