Bhuchari Mudra (Guardare nel nulla) Sedete in una confortevole asana meditativa con la testa e la spina dorsali dritte e le mani impostate in chin o gyana mudra. Chiudete gli…
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Maha Mudra (Grande atteggiamento psichico) Fase preparatoria di Maha Mudra Sedetevi sul pavimento con le gambe distese. Piegate il ginocchio sinistro e premete saldamente il tallone sinistro sul perineo nel…
Maha bandha (triplice chiusura) Sedetevi in una posizione meditativa, preferibilmente siddhasana o siddha yoni asana. Inspirate profondamente ed espirate completamente. Praticate jalandhara bandha, uddiyana bandha e poi mula bandha. Ruotate…
I seguenti punti dovrebbero essere osservati con attenzione prima di iniziare la pratica del pranayama. a) Aspettate almeno quattro ore dopo i pasti prima di praticare pranayama poiché la vescica,…
Natavarasana (posizione del Signore Krishna) State eretti con i piedi uniti e concentratevi su un punto fisso. Portate la gamba destra leggermente in avanti e posizionate il piede destro verso…
Questo chakra è conosciuto come il terzo occhio, gyana chakshu (occhio della saggezza), trikuti o triveni (confluenza dei tre fiumi), bhrumadhya (centro tra le sopracciglia), chakra del guru e occhio…
Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno…
Siddha yoni asana (posizione perfetta per la donna) Sedetevi con le gambe distese in avanti. Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro l’interno della coscia sinistra.…
Siddhasana (posizione perfetta) Sedetevi con le gambe distese in avanti. Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro la coscia sinistra con il tallone premuto contro il…
Padmasana (posizione del loto) Sedetevi con le gambe stese in avanti. Piegate una gamba mettendo il piede sopra la coscia opposta. La pianta del piede dovrebbe essere rivolta verso l’alto…