Vatayanasana (posizione del cavallo volante) State eretti con i piedi uniti. Fissate lo sguardo su un punto visibile di fronte a voi. Spostare il peso del corpo sulla gamba destra.…
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Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno…