Kaki Mudra (Il becco del corvo) Sedete in una confortevole asana meditativa con la schiena dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia in Chin o Gyana mudra. Chiudete gli occhi…
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Jala neti (pulizia del naso con acqua) Attrezzatura Per questa pratica si usa uno speciale recipiente chiamato neti lota. Se non è disponibile usate una teiera. Riempite il recipiente con…
Trikonasana (posizione del triangolo) Variante 1 State eretti con i piedi separati di una distanza maggiore della larghezza delle spalle. Girate il piede destro verso destra ad angolo retto rispetto…