Gli Yogasutra (Aforismi dello Yoga) costituiscono il testo fondamentale dello Yoga classico, uno dei sei sistemi filosofici (darshana, “visioni”) ortodossi indiani. La tradizione unanime ne attribuisce la composizione a Patanjali,…
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Tandavasana (postura di danza del Signore Shiva) Mettetevi in posizione eretta con i piedi leggermente divaricati. Piegate e sollevate il ginocchio sinistro in modo che la coscia sia orizzontale e…
Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa State eretti con i piedi uniti e guardare un punto fisso di fronte. Piegate il ginocchio destro e afferrare l’alluce destro. Mentre sollevate…
Natavarasana (posizione del Signore Krishna) State eretti con i piedi uniti e concentratevi su un punto fisso. Portate la gamba destra leggermente in avanti e posizionate il piede destro verso…
Merudandasana (posizione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche. I piedi dovrebbero…
Eka padasana (posizione su un piede) State eretti con i piedi uniti. Alzate le braccia direttamente sopra la testa ed intrecciate le dita delle mani. Lentamente inclinatevi in avanti tenendo…
La serie delle asana di equilibrio sviluppa il senso dell’equilibrio del praticante oltre a dare ulteriori benefici. Queste asana aiutano a migliorare la coordinazione fra le diverse parti del corpo…
Nasikagra drishti (agochari mudra o guardare la punta del naso) Sedete in una posizione meditativa con la colonna vertebrale eretta e lo sguardo rivolto in avanti. Focalizzate gli occhi sulla…
Ananda madirasana (posizione della beatitudine inebriante) Sedetevi in vajrasana. Mettete le mani sui talloni, con i palmi rivolti in basso. Tenete il tronco eretto e fissate gli occhi su trikuti…
Virasana (posizione dell’eroe) Sedetevi in vajrasana. Mettete il piede destro accanto al ginocchio sinistro. Mettete il gomito destro sul ginocchio destro, appoggiate il mento sul palmo della mano destra. Chiudete…