Hanumanasana (posizione del dio scimmia) Inginocchiatevi sul ginocchio sinistro e mettete il palmo delle mani sul pavimento di fianco al corpo. Gradualmente, senza sforzi inutili, fate scivolare il piede destro…
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Uddiyana bandha è un esercizio del diaframma e delle costole: esso può esserre eseguito stando in piedi o seduti. Inoltre costituisce la tecnica di base per eseguire nauli kriya. Questa…
Utthita lolasana (posizione dell’oscillazione in piedi) State eretti con i piedi separati 50/70 cm. Sollevate le braccia sopra il capo con i gomiti dritti ed i polsi piegati. Oscillate il…
