Vrischikasana (posizione dello scorpione) Assumete la posizione finale di sirshasana. Piegate le gambe ed inarcate la schiena. Spostate gli avambracci con attenzione in modo da portarli accanto alla testa paralleli…
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Sirshasana (Posizione sulla testa) Fase 1 Sedetevi in Vajrasana. Chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo. Dopo pochi minuti, aprite gli occhi, piegatevi verso il basso e posizionate gli…