Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…
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Agnisara Kriya o Vahnisara Dhauti (attivazione del fuoco digestivo o pulizia con l’essenza del fuoco)
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Agnisara Kriya o Vahnisara Dhauti (attivazione del fuoco digestivo o pulizia con l’essenza del fuoco) Sedete in bhadrasana con gli alluci che si toccano, o in padmasana. Inspirate profondamente. Espirate,…
Manduki Mudra (Gesto della rana) Sedetevi in bhadrasana. Cercate di rivolgere le dita dei piedi verso l’esterno, se possibile senza sforzare. I glutei dovrebbero appoggiarsi sul pavimento. Una coperta piegata…
Bhadrasana (posizione gentile) Sedetevi in vajrasana. Separate le ginocchia il più possibile tenendo le dita dei piedi in contatto con il pavimento. Separate i piedi quel tanto che basta per…