Bhuchari Mudra (Guardare nel nulla) Sedete in una confortevole asana meditativa con la testa e la spina dorsali dritte e le mani impostate in chin o gyana mudra. Chiudete gli…
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Atteggiamento o posizione delle mani che rappresenta stati psichici.
Maha Mudra (Grande atteggiamento psichico) Fase preparatoria di Maha Mudra Sedetevi sul pavimento con le gambe distese. Piegate il ginocchio sinistro e premete saldamente il tallone sinistro sul perineo nel…
Maha bheda mudra (grande mudra penetrante) Sedetevi con il tallone sinistro sotto l’ano e la gamba destra in avanti. Inclinatevi in avanti ed afferrate l’alluce destro con entrambe le mani.…
Ashwini mudra (il mudra del cavallo) Stadio 1 Sedetevi in una posizione meditativa. Rilassate tutto il corpo. Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Contraete i muscoli sfinterici dell’ano per alcuni…
Manduki Mudra (Gesto della rana) Sedetevi in bhadrasana. Cercate di rivolgere le dita dei piedi verso l’esterno, se possibile senza sforzare. I glutei dovrebbero appoggiarsi sul pavimento. Una coperta piegata…
Bhujangini mudra (respirazione del cobra) Sedetevi in una comoda postura meditativa, chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo, in particolare l’addome. Spingete il mento in avanti e leggermente verso…
Generalità Per migliaia di anni la conoscenza delle pratiche yogiche come asana e pranayama è stata facilmente accessibile a molte persone in India, specialmente se ricercatori sinceri della verità. Comunque…
Shambhavi mudra (sguardo fisso al centro tra le sopracciglia) Sedetevi in una posizione meditativa, tenete il dorso eretto e mettete le mani sulle ginocchia in chin mudra o gyana mudra.…
Nasikagra drishti (agochari mudra o guardare la punta del naso) Sedete in una posizione meditativa con la colonna vertebrale eretta e lo sguardo rivolto in avanti. Focalizzate gli occhi sulla…