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Posts published in “Mudra”

Atteggiamento o posizione delle mani che rappresenta stati psichici.

Bhuchari mudra

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Bhuchari mudra (fissare il nulla) Sedetevi in una posizione meditativa. Non vi dovrebbero essere ostacoli nell’intero campo visivo di fronte agli occhi. E’ preferibile essere di fronte ad una parete…

Maha mudra

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Maha mudra (grande atteggiamento) Sedetevi sul pavimento in modo che il tallone sinistro sia sotto l’ano e la gamba sinistra sia distesa in avanti dritta di fronte al corpo. Inclinatevi…

Maha bheda mudra

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Maha bheda mudra (grande mudra penetrante) Sedetevi con il tallone sinistro sotto l’ano e la gamba destra in avanti. Inclinatevi in avanti ed afferrate l’alluce destro con entrambe le mani.…

Ashwini mudra

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Ashwini mudra (il mudra del cavallo) Stadio 1 Sedetevi in una posizione meditativa. Rilassate tutto il corpo. Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Contraete i muscoli sfinterici dell’ano per alcuni…

Manduki mudra

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Manduki mudra (mudra della rana) Sedetevi in bhadrasana e praticate nasikagra drishti. Inspirate ed espirate lentamente attraverso il naso. Concentratevi su tutti gli odori. Benefici Importante per risvegliare muladhara chakra…

Bhujangini mudra

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Bhujangini mudra (respirazione del cobra) Sedetevi in una posizione meditativa e rilassate tutto il corpo. Cercate di “bere” aria attraverso la bocca e portarla dentro lo stomaco, non nei polmoni,…

Introduzione ai mudra

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Per migliaia di anni la conoscenza delle pratiche yogiche come asana e pranayama è stata facilmente accessibile a molte persone in India, specialmente se ricercatori sinceri della verità. Comunque la…