Crea sito
Press "Enter" to skip to content

Posts published in “Mudra”

Atteggiamento o posizione delle mani che rappresenta stati psichici.

Maha bheda mudra

suryanamaskara 0

Maha bheda mudra (grande mudra penetrante) Sedetevi con il tallone sinistro sotto l’ano e la gamba destra in avanti. Inclinatevi in avanti ed afferrate l’alluce destro con entrambe le mani.…

Ashwini mudra

suryanamaskara 0

Ashwini mudra (il mudra del cavallo) Stadio 1 Sedetevi in una posizione meditativa. Rilassate tutto il corpo. Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Contraete i muscoli sfinterici dell’ano per alcuni…

Manduki Mudra (Gesto della rana)

suryanamaskara 0

Manduki Mudra (Gesto della rana) Sedetevi in bhadrasana. Cercate di rivolgere le dita dei piedi verso l’esterno, se possibile senza sforzare. I glutei dovrebbero appoggiarsi sul pavimento. Una coperta piegata…