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Posts published in “Mudra”

Atteggiamento o posizione delle mani che rappresenta stati psichici.

Maha bheda mudra

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Maha bheda mudra (grande mudra penetrante) Sedetevi con il tallone sinistro sotto l’ano e la gamba destra in avanti. Inclinatevi in avanti ed afferrate l’alluce destro con entrambe le mani.…

Ashwini mudra

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Ashwini mudra (il mudra del cavallo) Stadio 1 Sedetevi in una posizione meditativa. Rilassate tutto il corpo. Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Contraete i muscoli sfinterici dell’ano per alcuni…

Manduki Mudra (Gesto della rana)

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Manduki Mudra (Gesto della rana) Sedetevi in bhadrasana. Cercate di rivolgere le dita dei piedi verso l’esterno, se possibile senza sforzare. I glutei dovrebbero appoggiarsi sul pavimento. Una coperta piegata…